【Day 1｜海底輪】當你很想逃，可能是你沒有扎根
小陶子／文
我想陪大家，做一個簡單的七天冥想練習。
不高深、不神秘，也不需要宗教信仰。
只是一種照顧自己身心的方法。
每天花幾分鐘，就能開始。
今天我們從「海底輪🌱」開始——身體能量的第一站，也是你內在穩定的根。
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🌍 什麼是海底輪？
海底輪位在尾椎底部，是我們與地球的連結點。
對應紅色與土元素，影響著：
✔ 安全感
✔ 生存狀態
✔ 金錢與物質的信任
✔ 身體的穩定
✔ 對現實世界的踏實感
它就像一棵樹的根。
根不穩，整棵樹就容易動搖。
人也是一樣，根不穩，情緒、人際、身體都會亂。
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🧠 海底輪失衡的生活表現：
・明明生活安穩，卻常覺得空虛或焦慮
・總覺得錢不夠、能量不夠、時間不夠
・容易逃避、不想面對、不想回訊息
・覺得「我是不是很多餘」或「沒人懂我」
・情緒上不來，也掉不下去
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🩺 身體可能出現的訊號：
・腳底冰冷、腿部無力
・下背緊、腰酸、骨盆僵硬
・腸胃脹氣、便秘
・睡不好、醒來還是累
・壓力大時，整個下半身超沉
這些都是身體在說：「嘿，我想落地了。」
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💡 為什麼要從扎根開始？
因為穩定了，能量才有辦法往上走。
你想打開心輪、連結宇宙？第一步，就是：活在當下。
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🧘♀️ 今日練習（不用宗教背景也可以做）
1️⃣ 接地動作（站立彈動）
雙腳與肩同寬、膝蓋微彎
重心下沉，輕輕上下彈
想像腳底有根扎入土地，越扎越穩
2️⃣ 觀想＋咒語
閉眼，想像尾椎有紅光旋轉
吸氣紅光擴大，吐氣釋放緊張
唸：「嗡古魯蓮生悉地吽」或「LAM」
3️⃣ 正念語詞（Affirmation）
🧡 我被大地接住，我是安全的
🧡 我允許自己安住當下
🧡 我值得擁有穩定與支持
4️⃣ 香氛輔助
財寶雨滾珠棒：塗在尾椎、腳踝、手腕
人緣花雨噴霧：噴在空間四周
👉 香氣能幫助你從思緒回到身體
5️⃣ 延伸練習：深蹲
每天 5～10 下慢蹲，感受下盤力量
邊蹲邊觀想紅光從地心升起：
「我是穩定的，我是有力量的。」
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💬 今日提問：
・我最近最不安的是什麼？
・我願意先站穩，再慢慢走嗎？
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你不是懶，也不是脆弱。
你只是，需要一點「接地」的溫柔。
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這些練習，沒有玄學，不賣神秘。
只要你願意為自己花幾分鐘，身體會帶你回家。
